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En este sentido, la experta nos aconseja que disminuyamos el consumo de hidratos de carbono en la cenaapostando, incluso, por cenas de solo proteína durante los primeros días Libro de recetas saludables para bajar de peso la dieta. Para hacerlo, picamos merluza, cebolla y perejil en trozos muy pequeños y le añadimos una mezcla de clara de huevo batida con copos de avena triturados. Una receta de pescado ideal para escapar del filete a la plancha o Libro de recetas saludables para bajar de peso horno.

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Ideal tanto para comidas como para cenas, ya que los huevos de codorniz son Libro de recetas saludables para bajar de peso en proteína y los champiñones podrían considerarse un superalimento por su cantidad de beneficios y el bajo aporte calórico.

Se pueden condimentar con complementos como la cebolla o taquitos de jamón, tanto serrano como cocido. Esta receta es ideal tanto para quien quiere perder peso como para mantenerlo. Basta con montar la berenjena con el jamón y el queso y meterlo al horno, o hacerlo a la plancha.

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Esta es la perfecta combinación de hidrato de carbono en forma de verduras calabacín y champiñón con proteína. Si quieres reducir la grasa y el colesterol del huevo, basta con que uses una yema de huevo y añadir un par de claras o hacerla solo con claras directamente. Es ideal para cenas o almuerzos.

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Otro de los problemas que solemos encontrar en una dieta para bajar peso es la falta de ideas para cocinar la verdura de forma sabrosa y que no resulte un plato aburrido. Esta ensalada es ideal para llevar al trabajo o comer fuera. Las lentejas son una fuente riquísima en hierro. Para que nuestro cuerpo pueda absorberlas mejor, es interesante mezclarlas con limón y vinagre.

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